Научные исследования
Снижение стрессовой нагрузки

Снижение уровня гормона стресса

Кортизол известен как гормон стресса. Данное исследование показало, что содержание этого вещества в крови медитирующих снизилось в ходе занятий Трансцендентальной Медитацией, в то время как в ходе обычной релаксации в контрольной группе этот показатель существенно не изменился.

Adrenocortical activity during meditation (Адренокортикальная активность в течение медитации), Hormones and Behavior 10(1): 54-60, 1978.

Рост спокойствия и снятие стресса

Это трехмесячное исследование было проведено в производственной фирме, входящей в рейтинг Fortune 100, и в другой небольшой сбытовой компании. У управляющих и служащих, которые регулярно занимались техникой Трансцендентальной Медитации, наблюдалось более сбалансированное функционирование организма и снижение напряженности на работе по сравнению с участниками контрольной группы, занимавшими подобное служебное положение в тех же компаниях.

A prospective study of the effects of the Transcendental Meditation program in two business settings (Исследование результатов применения программы Трансцендентальной Медитации на примере двух фирм), Anxiety, Stress and Coping: International Journal 6: 245-262, 1993.

Физиологические показатели глубокого отдыха

Как показал мета-анализ - научная процедура, наиболее часто применяемая для анализа обширных научных данных, - Трансцендентальная Медитация приводит к более значительному увеличению основного сопротивления кожи, чем отдых с закрытыми глазами, что свидетельствует о более глубоком расслаблении. Этот вывод подкрепляется и тем, что в ходе Трансцендентальной Медитации частота дыхания и содержание солей молочной кислоты в крови снижаются значительно больше, чем при обычном отдыхе. Эти физиологические изменения происходят самопроизвольно, когда ум без усилий достигает состояния бодрствования в покое, чистого сознания.

Physiological differences between Transcendental Meditation and rest (Физиологические различия между Трансцендентальной Медитацией и отдыхом), American Psychologist 42: 879¬881, 1987.

Естественные изменения дыхания

У исследуемых были измерены изменения дыхания в течение практики Трансцендентальной Медитации. Частота дыхания упала от приблизительно 14 вдохов в минуту до приблизительно 11 вдохов в минуту, что указывает на состояние отдыха и расслабления в течение практики Трансцендентальной Медитации. Эти изменения частоты дыхания естественны, происходят без усилий и не вызывают дискомфорта.

«A wakeful hypometabolic physiologic state (Бодрствующее гипометаболическое состояние организма)», American Journal of Physiology 22: 795¬799, 1971.

Более быстрое восстановление после стресса

Научные исследования показали, что восстановление после стресса у людей, практикующих Трансцендентальную Медитацию, происходит гораздо быстрее, чем у тех, кто не медитирует.

Psychosomatis Medicine 35: 341 - 349, 1973.

Интересные факты