На главную страницу
Начните медитировать как можно скорее
Бешеный темп жизни, давление стресса, присущие современному обществу, влияют на человека разрушительно. Медитация – один из наиболее доступных и эффективных методов саморегуляции, известный человечеству с незапамятных времен. Медитация поможет вам укрепить нервную систему и защитить ее от неблагоприятных внешних воздействий, избавит от беспокойства, страхов, депрессии, неврозов, позволит улучшить иммунитет и здоровье. Вы, наконец, забудете о бессоннице и быстрой утомляемости. Медитация поможет преодолеть вредные привычки. Вы почувствуете себя намного здоровее и счастливее, обретете гармонию с самим собой и окружающим вас миром.
«Не откладывайте обучение медитации, начните получать пользу уже сегодня!»
Техника медитации для начинающих
Для начинающих заниматься медитацией, пожалуй, самое главное – с самого начала освоить правильную технику. Именно техника – главное в медитации для начинающих.
Возможно, вы уже пробовали медитировать, и у вас ничего не получилось, поэтому вы сложили руки и решили, что все рассказы о пользе медитации – миф. Однако, вполне вероятно, что вы делали что-то неправильно, если руководствовались просто советами товарищей или книгами, журналами и т.п. Это самый существенный момент: правильную технику медитации очень трудно освоить самостоятельно. Традиционное обучение медитации основано на прямой передаче техники от учителя к ученику, на непосредственном получении опыта правильной медитации под руководством учителя медитации, а не на интеллектуальном понимании, которое можно почерпнуть из книг или от куда-нибудь еще.
Опыт медитирования настолько прост и естественен, что, пытаясь заниматься самостоятельно, люди часто «проходят мимо» этого опыта или принимают за него что-то иное.
Интересно, что самого хорошего опыта медитации для начинающих часто достигают наиболее скептически настроенные люди, потому что их ум не формирует никаких подсознательных ожиданий или представлений, способных исказить опыт. Самое важное в медитации – это состояние естественности.
Трансцендентальная Медитация для начинающих
Трансцендентальная Медитация (ТМ) – одна из наиболее эффективных и хорошо изученных техник медитации. Трансцендентальная медитация прекрасно подходит для начинающих. Она проста по исполнению и в обучении, ей легко научиться и приятно заниматься, она не требует много времени и усилий. Первые результаты ощущаются очень быстро.
Основа Техники Трансцендентальной Медитации – использование звуковых колебаний слова. Она работает, как лазерная волна, убирает из ума и тела все лишние шлаки и создает внутреннее спокойствие. Эта медитация для начинающих не требует предварительной подготовки.
Медитация для начинающих – это просто
Возможно, вы думаете что медитация – это что-то сложное, доступное только подготовленным людям, кто знаком с духовной литературой или занимался йогой или дыхательными упражнениями. В действительности, никакой специальной подготовки для начинающих заниматься медитацией не требуется. Научиться медитировать очень просто. Для этого вам не потребуется никаких специальных навыков. Каждый человек при желании может сделать это достаточно быстро. Потому что способность медитировать заложена в нас от природы.
Медитация для начинающих не требует много времени
Некоторые отказываются от занятий медитацией, мотивируя это тем, что на них попросту не хватает времени. Однако медитация для начинающих не требует много времени. Вам потребуется всего лишь 15-20 минут утром и вечером, и результаты вы почувствуете очень быстро.
Простые советы для начинающих заниматься медитацией
Даже если вы используете правильную технику медитации для начинающих, с помощью которой медитация с самого начала покажется вам легким и эффективным занятиям, вот еще несколько простых советов, которые помогут начинающим заниматься медитацией.
Отнеситесь к медитации, как к отдыху и расслаблению. Она этим и является. Прежде, чем приступить к занятию, создайте для себя приятную комфортную обстановку, но откажитесь от желания поупражняться под «расслабляющую» музыку». В действительности, музыка только отвлечет от медитации. Желательно надеть удобную одежду из естественного материала.
Не стоит пытаться принимать сложную позу и сохранять неподвижность на протяжении всей медитации. Затекли плечи? Подвигайте ими. Терпение неудобств – это помеха для медитации. Важно, чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно и удобно.
Хорошо заниматься в одно и то же время, и скоро занятия медитацией войдут в привычку.
Попробуйте! Результаты придут быстрее, чем вы можете себе представить, а целеустремленность и регулярность помогут закрепить эти результаты надолго и многократно их преумножить.
