На главную страницу
|
«Счастье распространяется подобно аромату цветка и притягивает к вам всё хорошее»
«Общение не представляет никаких проблем. Искусство общения – это искусство любви. Любовь течёт из счастливого сердца»
|
Профилактика стресса в системе занятий ТМПрограмма Трансцендентальной Медитации Махариши предлагает уникальную, не имеющую аналогов методику профилактики и защиты от стресса, в то же время простую и доступную любому человеку. Профилактика стресса - это «воспитание» способности своей нервной системы противостоять нагрузкам, и это не подразумевает, что Вы должны закрыться от жизни, стараться избегать вызовов и трудностей или стать равнодушным, вялым, чрезмерно спокойным человеком, совсем наоборот. Профилактика стресса означает умение сохранить разум и энергию в стрессовой ситуации, способность оставаться неуязвимым в любых жизненных обстоятельствах. Стрессоустойчивость можно и нужно тренировать - и в этом состоит один из важнейших, научно-подтвержденных эффектов занятий Трансцендентальной Медитацией. Как этого достичь?
Профилактика стресса - 1 ступень. Избавляемся от уже накопленных стрессов. Профилактика стресса - 1 ступень. Избавляемся от уже накопленных стрессов
Мир таков, каковы мы сами. Наденьте синие очки, и все покажется Вам синим. Наденьте желтые - и все станет желтым. Взгляните на окружающее сквозь призму стресса, усталости и напряжения - и горизонт будет покрыт облаками проблем, многих из которых в действительности не существует. Взгляните отдохнувшим взором, оцените ситуацию из спокойного комфортного состояния сознания, и Вы немедленно увидите решения там, где раньше Вы видели лишь проблемы. Занятия Трансцендентальной Медитацией являются уникальной технологией, которая позволяет очистить нервную систему от накопленных стрессов и напряжений. Благодаря этому наше мышление автоматически становится более позитивным и конструктивным. Медитация помогает нам оставаться спокойными и собранными даже в самых напряженных ситуациях, выбирать наиболее взвешенные решения, избегать чрезмерных стрессовых реакций, что, в свою очередь, делает нас более продуктивными и успешными, а значит, и уменьшает количество новых стрессовых ситуаций, с которыми мы можем столкнуться. Но стресс – это изюминка жизни «Но стресс - это «изюминка» жизни, - скажете Вы, - люди, которым постоянно нужен вызов, новые трудности, новая ответственность, возненавидят жизнь без стрессов». Действительно, творческой, энергичной личности необходим вызов. Однако профилактика состояний стресса - это не отказ от вызовов, это обучение своей нервной системы справляться с их последствиями, и то, что в Вашей жизни не будет стресса, не означает, что в ней не будет вызова. Зато это означает, что Вы избавитесь от негативных последствий вызова - депрессии, напряжения, головной боли, несварения желудка, бессонницы и гораздо более серьезных заболеваний, которые делают Вас все более и более уязвимыми перед новыми вызовами, мешают Вам наслаждаться жизнью и дольше оставаться молодыми. Научные исследования в области профилактики стрессаНаучные исследования
Научные исследования показали, что стрессовая реакция у людей, практикующих Трансцендентальную Медитацию, значительно короче, чем у тех, кто не медитирует. Это означает, что Вы получаете впечатления и опыт, решаете свои жизненные вопросы, реагируете на события адекватным образом, но без вреда для своей нервной системы, которая благодаря медитации приобретает способность быстро восстанавливаться. Это и есть настоящая профилактика стресса. Профилактика стресса - 2 ступень. Позитивное мышление Предложение «мыслить позитивно» является, пожалуй, самой распространенной рекомендацией в стресс менеджменте. Речь идет о том, что, действительно, одной из самых распространенных ошибок в подходе к стрессовым ситуациям является «черно-белое» восприятие и избыток пессимизма, когда человек рассуждает категорически («все либо ничего») и малейшее несовпадение желаемого с реальностью считает неудачей. Формирование позитивного мышления предполагает умение концентрироваться на положительных сторонах ситуации, либо конечном результате, либо деталях (этапах) происходящего (пошаговое решение проблемы) – в зависимости от конкретного случая, но без эмоционального вовлечения в негативные аспекты происходящего. Базой позитивного мышления выступает позитивная структура речи. Поэтому первым шагом к формированию позитивного мышления считается контроль над речью: осознанное применение позитивных выражений. Например, вместо «только бы не ошибиться» твердите про себя «я все сделаю правильно». На первый взгляд, польза умения позитивно реагировать в самых сложных обстоятельствах очевидна, если говорить о профилактике стресса. Но давайте, разберемся с этим предложением повнимательнее. Основные мифы о позитивном мышлении
В норме нервная система должна вырабатывать достаточное количество серотонина и других эндоморфинов, однако длительный стресс приводит к нарушению этой способности. К счастью, выход есть. Накопленный стресс возможно вывести из нервной системы. И достигается это просто – глубоким физиологическим отдыхом. Научно подтверждено, что, с одной стороны, в состоянии глубокого покоя, достигаемого в Трансцендентальной Медитации, существенно снижает уровень кортизола («гормона стресса»). С другой стороны, восстанавливается естественная выработка организмом эндоморфинов - «гормонов удовольствия», что вызывает ощущение радости и внутреннего баланса, стабилизирует положительные мышление и настроение, повышает самооценку, и восприятие внешних обстоятельств естественным образом становится более позитивными.  Множество публикаций в авторитетных научных изданиях освещают этот биохимический механизм Трансцендентальной Медитации. Например:
Опыт медитирования активизирует собственную силу исцеления организма, и нормальное функционирование мозга постепенно восстанавливается. Это обеспечивает надежную профилактику и защиту от стрессов. Увеличение производства серотонина сначала наблюдается во время самой практики ТМ, а по мере продолжения занятий - и на протяжении всего дня. «Медитируйте! Целые авеню света зажигаются автоматически. Отступает негативное восприятие жизни, уходят страхи, стрессы, депрессия, злость» (Девид Линч, известный кинорежиссер). Профилактика стресса - 3 ступень. Поступаем правильноЧитайте также
В конечном счете, профилактика стресса - это умение правильно организовать свою деятельность и взаимоотношения с окружающими, умение «поступать правильно». Во многих духовных учениях мы встретим эту идею, что испытания (стресс), с которыми мы сталкиваемся - это уроки жизни, призванные сделать нас более совершенными, учиться быть людьми. Учение о медитации утверждает, что человек рожден с таким потенциалом сознания, который позволяет ему быть настоящим хозяином своей судьбы, всегда поступать правильно и гармонично с окружающим миром, управлять событиями, быть эффективным и созидательным. К ошибкам и неправильным действиям приводит неполное, ограниченное использование истинного потенциала сознания человека.  Ведическая наука утверждает, что любой человек через специальную умственную технику, тренировку своей нервной системы посредством медитации, способен раскрыть этот потенциал, что позволит ему решать любой вопрос, с которым он сталкивается, как в профессиональной, так и в личной сфере, максимально эффективно, правильно, не получая стрессов и напряжений. Научные исследования
Этой техникой в системе Ведических знаний, открытых западному миру Махариши, является техника Трансцендентальной Медитации. Развитое сознание человека позволяет легко превращать проблемы в решения, а состояние напряженности в состояние радости и удовлетворения, возникающее вследствие возможности такого сознания находить лучшие решения любых вопросов. Это подлинное управление стрессом и всей жизнью. Профилактика стресса - 4 ступень. Развиваем сознаниеЧитайте также
Для профилактики психологического стресса важна также внутренняя готовность человека принять на себя ответственность за все происходящее с собой, это позволяет избежать таких тяжелых, отравляющих жизнь и здоровье стрессов, как зависть, обида на судьбу, разочарование в жизни и людях и т.п. Качество ответственности перед собой и другими является проявлением зрелости сознания, которая приходит вместе с занятиями медитацией. И это делает нас сильнее.
Интересные факты
|
|
||||||||||||||||||||||||||
 | ||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||
Основная проблема профилактики накопления стресса заключается в том, что уязвимыми перед новыми стрессами нас делает уже накопленный стресс. Человек в стрессовом состоянии не способен адекватно реагировать, принимать правильные решения, быть конструктивным, что становится причиной новых стрессов.
