Влияние стресса на организм человека

Краткосрочные и долгосрочные последствия стресса

Краткосрочный (но не чрезмерный) стресс как правило оказывает стимулирующее влияние на физиологию, поскольку стресс — это естественная реакция организма на экстремальное воздействие. «Бей или беги»: происходит выплеск энергии, активизация метаболизма, мобилизация внутренних резервов.

Однако если компенсаторные силы организма находятся в борьбе со стрессом слишком долго, то расходуется слишком много энергии и ресурсов, что сказывается на организме негативно, и сильнее всего — на нервной, иммунной и эндокринной системах.

Научно подтверждено, что те, кто долгое время испытывают влияние стресса, находятся в группе риска по большинству наиболее опасных заболеваний. А в целом, как признает современная медицина, до 80 - 90% всех заболеваний имеют психосоматическую природу или, иными словами, вызваны стрессом. Такие болезни, как язва желудка, астма, бессонница, сердечнососудистые заболевания — наиболее характерные примеры.

И поскольку влияние стресса в современном обществе крайне высоко, так же высок и уровень распространения хронических заболеваний, которыми, по оценкам ВОЗ, страдает до 40% взрослого населения развитых стран.

Известно также, что под влиянием стресса сильно ускоряется процесс старения.

Первые признаки стресса

Первыми симптомами того, что Вы находитесь под влиянием стресса, как правило являются:

• хроническая усталость, вялость,
• угнетенное или тревожное внутреннее состояние,
• учащающиеся резкие изменения настроения, плаксивость, раздражительность,
• мышечное напряжение, головные боли,
• снижение или, наоборот, чрезмерное возрастание аппетита,
• излишняя тяга к сладкому, алкоголю или сигаретам,
• бессонница,
• частые простуды и вирусные инфекции, нарушение пищеварения,
• проблемы в интимной жизни.

Если Вы заметили у себя что-то из вышеперечисленного, пора бить тревогу и принимать срочные меры, чтобы предотвратить более серьезные последствия стресса.

Влияние стресса на иммунитет

При кратковременном стрессе иммунная система усиливается за счет выброса большого количества некоторых видов лейкоцитов – клеток-защитников, а вот при длительном стрессе, наоборот, ослабевает, т.к. в дальнейшем количество лейкоцитов снижается, в результате чего, в частности, было замечено, что при стрессе медленнее заживают раны.

При этом количество лейкоцитов возвращается в норму очень медленно, что приводит к тому, что в итоге организм надолго лишается сил для борьбы с инфекциями.

Другим элементом, угнетающим иммунитет под влиянием стресса, является так называемый, «гормон стресса» – кортизол, выделяемый корой надпочечников в стрессовых ситуациях. Его функция — увеличение выработки и перераспределение энергии (глюкозы) по тем частям тела, которые задействованы в данный момент в ответных реакциях на стресс. Кортизол подавляет иммунную систему.

Иммунитет – это армия и полиция нашего организма в одном лице. Его функция – не только борьба с внешними врагами (инфекциями), но и с внутренними – клетками, которые начинают жить «не по правилам» — опухолевыми клеткам. Вот почему влияние стресса на иммунитет так опасно: под влиянием стресса клеточная иммунная защита начинает слабеть, в результате организм становится более восприимчивым к раковым заболеваниям.

Влияние стресса на сердечнососудистую систему

Сердечнососудистая система наиболее остро реагирует на стресс. Малейшее волнение вызывает повышение кровяного давления и учащение сердцебиения.

А вот при длительном стрессе повышается уровень холестерина, сужаются артерии, что приводит к развитию гипертонической болезни, инсультам или инфарктам.

Поэтому первое, что говорит врач-кардиолог при высоком кровяном давлении и других сердечнососудистых заболеваниях: «Вам не следует волноваться!».

Только вот научиться не волноваться не так-то просто, чувства трудно взять под контроль, это знают все. И здесь действительно реальную помощь может оказать медитация и другие техники релаксации.

Американская Кардиологическая Ассоциация недавно опубликовала важнейший доклад, в котором официально рекомендовала Трансцендентальную Медитацию для использования в клинической практике как доказанный метод лечения высокого кровяного давления.

Влияние стресса на обмен веществ

Когда влияет стресс, под воздействием кортизола и адреналина резко повышается поступление глюкозы из печени в кровь, что дает человеку больше энергии, чтобы организм мог мобилизовать ресурсы и справиться с нагрузкой. Это еще один из защитных, адаптационных механизмов нашего тела.

Однако при длительном сохранении стрессовой ситуации это может привести к развитию сахарного диабета.

Влияние стресса на опорно-двигательный аппарат

Когда грозит опасность, вся наша скелетно-мышечная система приходит в состояние боевой готовности, мышцы становятся напряженными. Однако такое длительное напряжение приводит к появлению спазмов и болей в области плеч, шеи и спины, головным болям. С этими последствиями стресса знаком почти каждый из нас.

Стресс и лишний вес

Вообще при стрессе подкожные жировые отложения обычно уменьшаются, сначала мы худеем. Этому способствует действие стероидных гормонов (кортизола, адреналина, норадреналина), значительно ускоряющих процесс распада жиров и белков – для высвобождения дополнительной энергии. В результате человек стремительно худеет.

Однако при влиянии хронического стресса нехватка строительного материала для тела (белков) и истощение запасов легкодоступной энергии (жиров) приводит к непроизвольному повышению аппетита.

Вот почему если во время острой стрессовой ситуации человек практически не испытывает чувства голода, то в период длительного стрессового напряжения или депрессии, как правило, постоянно хочет есть. Причем кортизол провоцирует тягу к вредной, жирной еде и сладостям, т.к. подобная пища содержит так называемые быстрые углеводы, быстро расщепляющиеся и повышающие уровень сахара (энергии) в крови.

Последствия опишет любой диетолог: нарушение метаболизма, рост жировых отложений на стенках внутренних органов, быстрый набор веса.

Когда человеку плохо, вкусная пища становится своего рода отдушиной. Это формирует психологическую зависимость от еды. И мы не успеваем заметить, как набираем вес, сбросить который очень трудно, пока влияние стресса не уменьшится.

По мнению ученых, лучшее средство, чтобы снять стресс и убрать лишний вес – это медитация.

Стресс и старение

Гормон стресса кортизол подавляет выработку белка коллагена. А нити коллагена — это, в метафорическом смысле, балки, скрепляющие внутренний и внешний слои кожи. Когда «балок» не хватает, кожа провисает. Нехватка коллагена — основная причина образования морщин.

Стресс и вредные привычки

Именно стресс наиболее часто становится причиной появления или усугубления вредных привычек и изменяет поведенческие характеристики человека, что особенно опасно для школьников и подростков.

Влияние стресса на психологическое состояние и память

Известно, что стресс напрямую и крайне негативно сказывается на работе мозга: нарушает память, способность концентрировать внимание, снижает скорость и организованность мышления, творческие способности, а длительное влияние стресса буквально разрушает клетки мозга, вызывает предрасположенность к болезни Альцгеймера и другим формам слабоумия.

Гормоны, вырабатываемые в человеческом организме под воздействием стресса, стимулируют обменные процессы в большинстве клеток тела, в особенности в нейронах, а последние очень чувствительны к долговременной нагрузке. Увеличивается метаболическая активность и в области мозга, отвечающей за хранение памяти. Таким образом, влияние хронического стресса может привести к разрушению нервных клеток, и в первую очередь необратимым образом страдает кратковременная память и способность усваивать информацию.

Так же велика вероятность развития депрессии, неврастении и других тяжелых психологических состояний. Самостоятельно выйти из депрессии бывает очень непросто.

Влияние длящегося стресса подобно порочному кругу: чем больше стрессов мы уже накопили, тем более мы восприимчивы к новым стрессовым ситуациям. Человек в стрессовом состоянии не способен адекватно реагировать, принимать правильные решения, быть конструктивным, что и становится причиной новых стрессов.

Стресс начинает влиять с самого раннего возраста. Стресс, связанный с атмосферой страха перед оценками и экзаменами, а также с разного рода злоупотреблениями и межличностными конфликтами — это среда, в которой миллионы детей по всему миру находятся ежедневно и при этом вынуждены справляться с огромными учебными нагрузками. По данным статистики США, 10 миллионов учащихся колледжей и Университетов в США принимают антидепрессанты, 70% студентов имеют психологические проблемы, самоубийство является третьей по значимости причиной смертности среди подростков, и это в одной из самых развитых стран мира!